Bạn biết uống nhiều nước khi bị cảm là chìa khóa để duy trì lượng nước cho cơ thể. Nhưng liệu uống nước chanh có đặc biệt hiệu quả hay không? Vậy chanh có phải là một nguồn cung cấp vitamin C tăng cường miễn dịch tuyệt vời không? Đọc tiếp để tìm hiểu xem nước chanh có nên dùng khi bị cảm hay không?
Nội dung bài viết
Mặt trái của việc uống nước chanh
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyên bạn nên uống nước khi bị cảm để ngăn ngừa tình trạng mất nước bao gồm nước lọc và nước chanh. Vậy mặt trái của loại nước uống này là gì?
Uống nước chanh không phải là một lựa chọn tốt nhất khi bị cảm
Theo Michele Sidorenkov – đầu bếp và chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo, uống đồ uống có đường như nước chanh lon có vẻ là một cách tốt để giữ đủ nước. Nhưng nhấm nháp những thứ này có thể khiến bạn dễ bị nặng hơn.
Cô nói với LIVESTRONG.com: “Khi so sánh với trái cây nguyên quả, nước trái cây đã qua chế biến không mang lại bất kỳ lợi ích dinh dưỡng thực sự nào. Có thể đây là một cách dễ dàng nuốt nhiều đường bổ sung không cần thiết”.
Hơn nữa, khi chúng ta bị ốm và mất chất lỏng trong cơ thể. Ví dụ, qua mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Chúng ta cũng mất chất điện giải. Đó là lý do tại sao uống nhiều chất lỏng lại rất quan trọng.
Sidorenkov nói: “Bạn vẫn có thể uống nước chanh. Ngay cả nước chanh làm từ chanh tươi mới vắt cũng không cung cấp một lượng đáng kể các chất điện giải để bù đủ nước mà bạn cần”. Nước dừa hoặc Pedialyte có thể là lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang tìm kiếm đồ uống điện giải tự nhiên hơn.
Vitamin C trong khi uống nước chanh có góp phần điều trị bệnh
Vậy còn vitamin C trong nước chanh có giúp điều trị bệnh hay không? Có bằng chứng mâu thuẫn về việc liệu vitamin C có thực sự có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và xua đuổi vi rút và vi khuẩn có hại hay không?. Tuy nhiên, một phân tích tổng hợp của 9 thử nghiệm lâm sàng, được công bố trên BioMed Research International vào tháng 7/ 2018.
Nó cho thấy rằng liều lượng vitamin C cao hơn, được sử dụng khi bắt đầu bị cảm lạnh, giúp giảm thời gian bệnh và giảm các triệu chứng của nó. Điều đó nói rằng, lợi ích của vitamin C đến từ việc uống vitamin C lâu dài hàng ngày. (Lượng khuyến cáo hàng ngày là 75 miligam đối với phụ nữ từ 19 tuổi trở lên và 90 miligam đối với nam giới), không chỉ dùng riêng khi ai đó bị ốm.
Liệu uống nước chanh có thực sự điều trị được bệnh cảm lạnh
Không có bằng chứng cho thấy uống nước chanh có thể điều trị cảm cúm. Nhưng nó không đồng nghĩa với việc là bạn nên tránh hoàn toàn. Tất nhiên, như với bất cứ điều gì, điều độ là chìa khóa. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ không nên bổ sung quá 25g đường mỗi ngày. Trong khi nam giới giới hạn lượng tiêu thụ của họ ở mức 36g.
Nếu bạn muốn tránh lượng đường dư thừa, Sidorenkov khuyên bạn nên tự pha nước chanh bằng chanh tươi thay vì mua ở cửa hàng. Sidorenkov nói, hãy pha nước chanh thành một mẻ lớn để uống suốt cả ngày và chỉ thêm lượng đường thật cần thiết mà không lạm dụng quá nhiều. Tips nho nhỏ là bạn cũng có thể thay thế mật ong cho đường.
Ngoài ra, nếu bạn bị nôn do bệnh cảm và muốn uống nước chanh sau đó. Hãy pha loãng với nước trước vì thuốc có thể gây kích ứng dạ dày trống rỗng nếu để hết sức. Chanh còn có nhiều công dụng khác như uống nước chanh giảm cân. Nhưng nếu uống quá nhiều cũng gây ra tác hại khôn lường. Đón xem bài viết đó tại đây.
Đường Gia Huệ
Tags: #uống nước chanh giảm cân #uống nước chanh khi bị cảm #vitamin C trong nước chanh
Có thể bạn quan tâm:
